fbpx

Страх и паника, что делать?

Давайте, будем смотреть правде в глаза: мы все боимся. И те, кто на майдане, и «силовики», и женщины, которые ждут своих мужчин, и те, кто сидит перед телевизором в Киеве, и даже те, кто далеко.

Страх — это нормальная реакция на опасность и то, что позволяет нам выживать.

Когда мы боимся, мы все равно принимаем осознанные решения, более остро реагируем на изменение ситуации вокруг и пытаемся к ней адаптироваться. Но сейчас постоянно звучит слово «паника».

«Паника» (или «паническая атака») — это уже не эмоция страха, это ужас, а ужас — это инстинкт.

Когда мы поддаемся панике, мы больше не управляем собой, не управляем ситуацией и не можем осознано реагировать на происходящее. Во время паники, люди совершают необдуманные поступки, порой, могут причинить вред себе или другим, но при этом становятся очень внушаемыми извне, чем можно воспользоваться вопреки их желанию.

Ниже описаны несколько способов, которые помогут помочь при панической атаке.

  1. Двигайтесь. Если Вы чувствуете, что Вас охватывает паника, начните двигаться (ходьба, бег, перекрестные движения и т.д.).
  2. Говоря о травматичных событиях, говорите о чувствах, которые вызывают у Вас эти события. Когда мы рассказываем тяжелую ситуацию, уровень страха резко повышается, но если мы поделимся тем, что нам страшно, сразу станет спокойнее.
  3. Будьте не одни. Собирайтесь с близкими и друзьями, вместе, за общим интересным занятием. Например, моя подруга собирает всю семью, и они лепят пельмени, можно играть в настольные игры или рисовать. Движение пальцев(мелкая моторика) очень благоприятно влияет на работу нервной системы, а любимые люди рядом создают безопасность.

Чем Вы спокойнее, тем сильнее, и тем сложнее Вами управлять. Не поддавайтесь панике!